Riggs, Murtaugh et les mystères du mental : le duo qui pilote (ou sabote) votre quotidien
Notre état émotionnel fonctionne comme un film d’action.
Imaginez un duo logé dans votre crâne :
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À la surface, le néocortex, tel Roger Murtaugh (Danny Glover) : méthodique, raisonnable, mature. Il inhibe, planifie, s’adapte et reste attentif.
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En profondeur, le système limbique, alias Martin Riggs (Mel Gibson) : impulsif, réactif, dominé par l’émotion. Il attaque, évite, se replie.
Chaque jour, ce binôme invisible orchestre votre réaction à la réalité : « Je m’énerve ou je respire ? », « Je fonce ou je prends du recul ? ». Et trop souvent, Riggs agit avant même que vous en soyez conscient.
Résultat : un mental en surchauffe, des décisions biaisées, une perte de maîtrise. Vous réagissez plus que vous ne choisissez.
Quand Riggs désarme Murtaugh
Mes patients ne parlent jamais de leur néocortex. Pourtant, ils décrivent un état de surcharge, d’épuisement, de confusion émotionnelle. Ce déséquilibre signale que Riggs a pris le contrôle.
Pourquoi ? Le système limbique court-circuite la pensée rationnelle. Il impose l’urgence et désactive le sentiment d’efficacité personnelle (Bandura). Le sujet n’a plus accès à ses ressources. Il subit.
Et Murtaugh ? Il ne peut reprendre les commandes que si Riggs relâche la pression. Mais sous stress, l’alerte émotionnelle devient constante. Le néocortex s’efface.
Comment apaiser Riggs et restaurer l’équilibre ?
Le dialogue interne : parler à Riggs
Selon Jeffrey Young (thérapie des schémas), il est essentiel de :
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Identifier et nommer ses émotions,
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Reconnaître ses déclencheurs émotionnels,
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Repérer les schémas précoces d’inadaptation,
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Activer son mode adulte sain.
Ce mode permet un dialogue interne structuré entre les différentes parts de soi : vulnérabilité, critique, protecteur, et adulte rationnel.
Objectif : redevenir producteur de son présent, au lieu d’être captif de son passé.
La voie somatique : apaiser par le corps
Sous le limbique, le cerveau reptilien gère les fonctions autonomes. En activant consciemment la respiration et les cinq sens (VAKOG), on désactive la dissociation et réduit l’hyperactivité émotionnelle.
Respirer, ressentir, ancrer l’attention sur les perceptions sensorielles ramène au présent et réduit l’intensité des réactions de Riggs.
un duo de flic qui sont nos agents de l’ordre
L’agentivité, c’est cette capacité à reprendre les commandes. Elle repose sur une coopération entre raison et émotion, entre cortex et corps, entre mémoire et réalité.
C’est cela, faire équipe avec soi-même….
