Guérir du Burn-out et Retrouver du Sens au Travail pour Managers et Cadres

Guérir du travail et retrouver le sens

Pour les adultes souffrant du travail, perte de sens, burn-out, spécialement les managers, les cadres, et les dirigeants.

Votre bien-être professionnel est essentiel pour réussir et vous épanouir dans votre carrière.

Pour les adultes souffrant de stress professionnel, de perte de sens ou de burn-out, en particulier les managers, cadres et dirigeants, un accompagnement collaboratif est proposé. Ensemble, nous cherchons à résoudre les inconforts en utilisant les valeurs, le cinéma et toutes les stratégies possibles pour ne pas subir, mais faire face. Ce parcours structuré repose sur un objectif SMART et intègre diverses méthodes :

Techniques de Relaxation Dynamique : Utilisation de la sophrologie pour gérer le stress et améliorer le bien-être général.
Exercices Cognitifs et Comportementaux : Gestion des schémas de pensée et des comportements dysfonctionnels pour renforcer les compétences en gestion du stress.
Stratégies pour Améliorer la Résilience : Développement de la résilience à travers l’apprentissage social (Bandura), l’exploration de l’activité (Clot) et la construction du récit (Bruner).
Intégration du Cinéma : Utilisation du cinéma comme outil pédagogique pour transformer le récit de l’histoire que l’on vit.

Surmonter le Stress Professionnel et Retrouver l’Équilibre : Mon Approche pour les Adultes

Le monde professionnel moderne, avec ses exigences accrues, est une source fréquente de stress et de mal-être. Ce stress, s’il n’est pas géré, peut avoir des conséquences profondes sur la santé mentale, l’estime de soi, et la qualité de vie globale. En tant que psychologue spécialisé dans la gestion du stress professionnel, j’ai conçu une approche intégrative pour vous aider à retrouver votre équilibre, à renforcer votre autonomie émotionnelle et à prévenir l’épuisement.

Comprendre et déconstruire les schémas liés au stress au travail

Dans mon travail, je rencontre souvent des adultes qui luttent contre des schémas de pensée profondément ancrés, développés parfois dès l’enfance, et qui influencent directement leur relation au travail. Ces schémas précoces inadaptés (SPI) peuvent se manifester par une peur de l’échec, un perfectionnisme excessif, un sentiment d’impuissance face aux responsabilités, ou encore une difficulté à poser des limites. Voici quelques exemples des schémas les plus fréquents liés au stress professionnel :

Carence affective et abandon : Vous pouvez avoir le sentiment de ne jamais être assez reconnu ou soutenu dans votre environnement professionnel, ce qui peut intensifier le stress et l’épuisement émotionnel.
Exigences élevées et perfectionnisme : Une quête incessante de perfection peut vous amener à vous sentir constamment sous pression, incapable de vous accorder des moments de répit.
Dévalorisation et honte : Si vous avez l’impression que vos efforts ne sont jamais suffisants ou que vous ne méritez pas votre réussite, cela peut limiter votre épanouissement professionnel et personnel.

Dans mes séances, je vous aide à identifier ces schémas, à comprendre leur origine et à les déconstruire. Ensemble, nous mettons en place des stratégies concrètes pour que vous puissiez mieux gérer votre stress, retrouver du plaisir dans votre travail, et développer une confiance en vos compétences.

Retrouver l’autonomie émotionnelle et prévenir le burn-out

Le stress lié au travail peut souvent être exacerbé par un manque de contrôle sur sa propre vie émotionnelle. C’est pourquoi l’une de mes priorités est de vous accompagner dans le développement de votre autonomie émotionnelle. Nous travaillons à vous donner des outils pour mieux comprendre et gérer vos émotions face aux défis du quotidien professionnel.

Je vous propose un accompagnement personnalisé, qui s’appuie sur :

La thérapie des schémas : Pour identifier et déconstruire les schémas précoces qui alimentent le stress et l’épuisement.
La relaxation dynamique et pleine conscience : Pour vous permettre de réduire votre niveau de stress quotidien et de retrouver un état de calme intérieur.
Des exercices pratiques inspirés du cinéma : Ces exercices créatifs vous aident à revisiter vos expériences professionnelles sous un nouvel angle et à transformer votre vision du travail.

Poser des limites et retrouver un équilibre entre vie personnelle et professionnelle

Souvent, la difficulté à poser des limites claires entre le travail et la vie personnelle est une cause majeure de stress. Dans mon accompagnement, je vous aide à établir des repères solides, à poser des limites saines, et à retrouver un équilibre entre vos responsabilités professionnelles et votre bien-être personnel.

Le but est que vous puissiez évoluer dans votre carrière sans sacrifier votre santé mentale ou votre qualité de vie. Je crois fermement que chacun a le droit à un épanouissement dans son travail, sans être prisonnier du stress ou de la pression constante.

Vous accompagner vers une vie professionnelle plus sereine

Grâce à mon approche, je vous offre un espace sécurisant où vous pouvez explorer vos défis professionnels, comprendre vos émotions et apprendre à gérer le stress de manière plus efficace. Mon objectif est de vous aider à retrouver la confiance en vos compétences, à prévenir le burn-out, et à vous réapproprier votre vie professionnelle pour qu’elle devienne une source d’épanouissement plutôt que de stress.

Si vous êtes prêt(e) à transformer votre relation au travail et à retrouver une vie plus équilibrée et sereine, je vous invite à me contacter. Ensemble, nous travaillerons à vous libérer des schémas limitants et à vous accompagner vers une carrière et une vie personnelle plus épanouissantes.

Structure et déroulé de l'accompagnement avec Laurent Jaudon, Psychologue

1. Mode relationnel: Bienveillance, sans jugement, empathique, symétrique

Accueil avec Bienveillance et sans Jugement : Vous serez accueilli dans un cadre serein et apaisant, propice à instaurer une atmosphère de confiance. Le mode relationnel est empathique, interactif, coopératif, participatif et symétrique, garantissant une compréhension mutuelle et un respect réciproque.

Présentation du Psychologue : Je m’appelle Laurent Jaudon, psychologue diplômé de l’université Paris 8 Vincennes Saint Denis. J’accompagne des cadres supérieurs, managers et dirigeants. Lors de la première consultation, je vous expliquerai mon approche, mes méthodes et mon expérience de cadre dirigeant par le prisme de la psychologie du travail, où l’on est à la fois le produit et le producteur de son environnement. Mon approche favorise une relation interactive et participative, où chacun est acteur et …réalisateur.

2. Modalités d'entretien : la réalité est toujours la même, c’est le récit qui nous change

Discussion initiale : Vous serez invité à parler librement de vos expériences, qu’elles soient professionnelles ou personnelles, de vos sentiments, et de tout symptôme de mal-être que vous pourriez ressentir.

Historique personnel et professionnel : Je recueillerai des informations sur votre parcours, vos responsabilités actuelles, et les événements récents marquants.

Posture et explications: Dans le cadre de mon approche, j’adopte une posture d’ergonome sur les situations. En effet, c’est souvent l’environnement qui joue un rôle prédominant plutôt que l’inconscient. Les organisations, par leur structure et leur culture, peuvent influencer notre bien-être ou nous pousser vers des situations de mal-être au travail. Mon cadre théorique s’appuie sur les travaux de Jérôme Bruner, Albert Bandura et d’Yves Clot (http:// »Voir la page Psychologue c’est quoi ? ») . Si je fournis des clés d’analyse, toutefois, il appartient à chacun d’entre nous d’ouvrir les portes de la compréhension et du récit que l’on en fait..

3. Objectif SMART et Mode Projet: Si on ne sait pas où on va on est sur de ne pas y arriver.

Fixation de l’objectif : Ensemble, nous définirons un objectif SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel) pour le traitement. Par exemple, réduire le stress de 30% en trois mois, améliorer l’estime de soi, ou trouver un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

4. La Psychoéducation : Un apprentissage et un engagement

Engagement mutuel : La psychoéducation est une approche qui fournit des connaissances et des compétences pratiques pour améliorer leur bien-être et les stratégies à mettre en place. Elle repose sur une interaction dynamique qui fait que nous essayons ensemble de trouver les réponses aux deux questions : « A quoi cela sert ? » et « Quel problème cela résout il ? ». Le savoir et les compétences sont partagés pour favoriser l’autonomie, la résilience : Ne pas subir et faire face. Cette méthode est centrale dans mon accompagnement, il s’agit d’un partenariat autour de l’objectif SMART

5. Les Clés du succès : Des tests sont proposés en début, milieu et fin d'accompagnement

Lors des premiers entretiens, des tests standardisés et validés scientifiquement sont proposés afin d’établir des KPI (Key Performance Indicators). Ces indicateurs de performance clé permettent de mesurer objectivement la progression au cours de l’accompagnement. En début de parcours, ils servent de référence pour évaluer les compétences initiales et identifier les domaines à améliorer. En milieu de parcours, les KPI sont réévalués pour suivre l’évolution et ajuster les stratégies d’intervention si nécessaire. Enfin, en fin d’accompagnement, ils permettent de mesurer les résultats obtenus et de valider l’atteinte des objectifs fixés.