Guérir du Burn-out et Retrouver du Sens au Travail pour Managers et Cadres

Guérir du travail et retrouver du sens

Un accompagnement pour adultes en souffrance au travail : Perte de sens, burn-out, stress professionnel
Le monde professionnel d’aujourd’hui, en particulier pour les cadres, managers et dirigeants, est marqué par des exigences accrues, des responsabilités croissantes, et une quête permanente de performance. Face à cette pression constante, de nombreuses personnes souffrent de stress chronique, d’une perte de sens dans leur travail, ou d’épuisement professionnel (burn-out). Pour vous aider à retrouver un équilibre et un bien-être durable, je vous propose un accompagnement psychologique personnalisé, axé sur la gestion du stress et la prévention du burn-out.

Votre bien-être professionnel : Un levier essentiel de succès et d’épanouissement
Réussir dans sa carrière ne doit pas se faire au détriment de votre bien-être personnel. Je propose un soutien adapté aux adultes, managers et dirigeants, qui éprouvent des difficultés au travail. Ensemble, nous explorons vos valeurs, vos émotions et nous mettons en place des stratégies concrètes pour faire face aux défis. Vous retrouverez un sens à votre travail et renforcerez votre résilience professionnelle.

Mon approche thérapeutique : Une démarche intégrative pour retrouver l’équilibre

Mon accompagnement repose sur une méthode collaborative et structurée autour d’un objectif SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel). Plusieurs approches complémentaires sont utilisées pour vous aider à surmonter les difficultés professionnelles :

1. Techniques de relaxation dynamique

La sophrologie est utilisée pour réduire le stress, apaiser les tensions physiques et mentales, et favoriser un état de bien-être global. Grâce à des exercices de respiration et de visualisation, vous apprendrez à mieux gérer votre stress au quotidien.

2. Exercices cognitifs et comportementaux

La thérapie des schémas repère et de modifie les schémas de pensée et comportements inadaptés. Ensemble, nous identifions vos croyances limitantes et développons de nouvelles compétences pour gérer plus efficacement les situations stressantes.

3. Stratégies de renforcement de la résilience

La résilience est la capacité à surmonter les obstacles et à rebondir face aux difficultés. Mon approche s’inspire de l’apprentissage social (Bandura), de l’exploration de l’activité (Clot) et de la construction du récit (Bruner) pour vous aider à renforcer cette compétence clé.

4. Cinéma et thérapie narrative

Le cinéma, en tant qu’outil pédagogique et thérapeutique, peut être un puissant levier pour revisiter et transformer le récit de votre expérience professionnelle. Nous utiliserons des références cinématographiques pour réécrire votre histoire et donner un nouveau sens à vos défis au travail.

Comprendre et déconstruire les schémas de pensée liés au stress au travail

De nombreux adultes souffrant de stress professionnel sont prisonniers de schémas de pensée ancrés depuis l’enfance. Ces schémas précoces inadaptés (SPI) influencent directement votre relation au travail et peuvent être à l’origine de sentiments de frustration, d’épuisement ou de découragement.

Parmi les schémas les plus fréquents que j’identifie lors des séances :

Carence affective et abandon : Le sentiment de ne jamais être suffisamment reconnu ou soutenu dans votre environnement professionnel peut aggraver le stress et conduire à un épuisement émotionnel.
Exigences élevées et perfectionnisme : Une quête permanente de perfection entraîne souvent une pression constante et un manque de moments de répit.
Dévalorisation et honte : L’impression de ne pas être à la hauteur ou de ne pas mériter vos réussites peut sérieusement limiter votre épanouissement professionnel.

Mon rôle est de vous aider à identifier et déconstruire ces schémas pour que vous puissiez retrouver du plaisir dans votre travail et développer une confiance renouvelée en vos compétences.

Développer l’autonomie émotionnelle et prévenir l’épuisement professionnel

L’autonomie émotionnelle est essentielle pour gérer le stress et les tensions liées au travail. Ensemble, nous travaillerons à renforcer votre capacité à comprendre et à réguler vos émotions. Je vous propose des outils concrets pour ne plus subir les situations difficiles, mais pour y faire face avec sérénité.

Techniques utilisées :

Thérapie des schémas : Identifier et modifier les schémas précoces qui nourrissent le stress et le burn-out.
Relaxation dynamique et pleine conscience : Réduire votre niveau de stress quotidien grâce à des exercices de méditation et de sophrologie.
Exercices pratiques issus du cinéma : Transformer votre vision du travail grâce à des approches créatives inspirées par le 7e art.

Poser des limites saines et retrouver un équilibre vie pro/vie perso

L’un des plus grands défis pour de nombreux professionnels est de poser des limites claires entre la vie professionnelle et la vie personnelle. Cette frontière floue peut être une source majeure de stress. Je vous aide à identifier vos priorités, à poser des limites et à rétablir un équilibre sain, essentiel pour préserver votre santé mentale et votre qualité de vie.

Structure et déroulé de l'accompagnement avec Laurent Jaudon, Psychologue

1. Mode relationnel: Bienveillance, sans jugement, empathique, symétrique

Accueil avec Bienveillance et sans Jugement : Vous serez accueilli dans un cadre serein et apaisant, propice à instaurer une atmosphère de confiance. Le mode relationnel est empathique, interactif, coopératif, participatif et symétrique, garantissant une compréhension mutuelle et un respect réciproque.

Présentation du Psychologue : Je m’appelle Laurent Jaudon, psychologue diplômé de l’université Paris 8 Vincennes Saint Denis. J’accompagne des cadres supérieurs, managers et dirigeants. Lors de la première consultation, je vous expliquerai mon approche, mes méthodes et mon expérience de cadre dirigeant par le prisme de la psychologie du travail, où l’on est à la fois le produit et le producteur de son environnement. Mon approche favorise une relation interactive et participative, où chacun est acteur et …réalisateur.

2. Modalités d'entretien : la réalité est toujours la même, c’est le récit qui nous change

Discussion initiale : Vous serez invité à parler librement de vos expériences, qu’elles soient professionnelles ou personnelles, de vos sentiments, et de tout symptôme de mal-être que vous pourriez ressentir.

Historique personnel et professionnel : Je recueillerai des informations sur votre parcours, vos responsabilités actuelles, et les événements récents marquants.

Posture et explications: Dans le cadre de mon approche, j’adopte une posture d’ergonome sur les situations. En effet, c’est souvent l’environnement qui joue un rôle prédominant plutôt que l’inconscient. Les organisations, par leur structure et leur culture, peuvent influencer notre bien-être ou nous pousser vers des situations de mal-être au travail. Mon cadre théorique s’appuie sur les travaux de Jérôme Bruner, Albert Bandura et d’Yves Clot (http:// »Voir la page Psychologue c’est quoi ? ») . Si je fournis des clés d’analyse, toutefois, il appartient à chacun d’entre nous d’ouvrir les portes de la compréhension et du récit que l’on en fait..

3. Objectif SMART et Mode Projet: Si on ne sait pas où on va on est sur de ne pas y arriver.

Fixation de l’objectif : Ensemble, nous définirons un objectif SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel) pour le traitement. Par exemple, réduire le stress de 30% en trois mois, améliorer l’estime de soi, ou trouver un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

4. La Psychoéducation : Un apprentissage et un engagement

Engagement mutuel : La psychoéducation est une approche qui fournit des connaissances et des compétences pratiques pour améliorer leur bien-être et les stratégies à mettre en place. Elle repose sur une interaction dynamique qui fait que nous essayons ensemble de trouver les réponses aux deux questions : « A quoi cela sert ? » et « Quel problème cela résout il ? ». Le savoir et les compétences sont partagés pour favoriser l’autonomie, la résilience : Ne pas subir et faire face. Cette méthode est centrale dans mon accompagnement, il s’agit d’un partenariat autour de l’objectif SMART

5. Les Clés du succès : Des tests sont proposés en début, milieu et fin d'accompagnement

Lors des premiers entretiens, des tests standardisés et validés scientifiquement sont proposés afin d’établir des KPI (Key Performance Indicators). Ces indicateurs de performance clé permettent de mesurer objectivement la progression au cours de l’accompagnement. En début de parcours, ils servent de référence pour évaluer les compétences initiales et identifier les domaines à améliorer. En milieu de parcours, les KPI sont réévalués pour suivre l’évolution et ajuster les stratégies d’intervention si nécessaire. Enfin, en fin d’accompagnement, ils permettent de mesurer les résultats obtenus et de valider l’atteinte des objectifs fixés.