Dans le film « Un Heureux Événement » de Rémi Bezançon, on découvre Barbara, une jeune mère qui sombre dans un tourbillon émotionnel face aux bouleversements que la maternité apporte. Le film illustre avec subtilité comment ces moments intenses peuvent nous faire perdre pied, générant des doutes profonds et une quête constante de validation. Il montre aussi à quel point nos émotions non résolues peuvent nous isoler et nous déstabiliser. Ce chemin, semé d’embûches, est souvent bien familier à beaucoup d’entre nous.
Vous aussi, vous vous sentez peut-être pris(e) dans un cycle émotionnel répétitif, que ce soit dans vos relations, au travail, ou même dans votre vie intérieure. Malgré tous vos efforts, les mêmes schémas semblent se répéter, laissant une sensation de blocage. Pourtant, il est possible de sortir de ce cercle vicieux.
Pourquoi vous vous sentez coincé(e) ?
Comme le montre l’histoire de Barbara, nos émotions ne sont jamais le fruit du hasard. Elles sont souvent le résultat de schémas « émotionnels » anciens, profondément ancrés en nous. Ces schémas, qui se sont formés durant notre enfance ou après des expériences difficiles, influencent encore aujourd’hui nos pensées, nos choix et nos réactions. Ils nous poussent à revivre les mêmes situations, les mêmes échecs, sans que nous sachions comment en sortir.
Ces schémas inadaptés, que la thérapie des schémas permet d’identifier, expliquent pourquoi vous pouvez ressentir des peurs irrationnelles ou des besoins constants de validation. Par exemple, si vous avez souvent peur d’être abandonné(e), il est probable que vous soyez en quête de validation dans vos relations. Cette quête vous mène souvent à faire des compromis sur vos propres besoins, générant frustration et tristesse.
Comment identifier ces schémas et modes
Dans le cadre de la thérapie des schémas, nous travaillons sur ces modes « émotionnels » pour les identifier, les comprendre et les transformer. Voici quelques exemples de modes que vous pourriez reconnaître :
- L’Enfant Vulnérable : Ce mode se manifeste lorsque vous vous sentez submergé(e) par la peur, la tristesse ou la solitude. Il reflète des besoins émotionnels non satisfaits qui remontent à l’enfance.
- Le Parent Critique : C’est cette voix intérieure qui vous juge constamment, vous répétant que vous n’êtes pas assez bon(ne), que vous ne méritez pas d’être aimé(e) ou que vous allez échouer.
- L’Adulte Sain : C’est le mode que nous cherchons à développer ensemble. Il vous aide à gérer vos émotions de manière constructive, avec bienveillance et sans jugement.
Comment commencer à changer
Si vous vous reconnaissez dans ces descriptions, il est peut-être temps d’envisager une nouvelle approche. Voici quelques actions simples pour commencer à reprendre le contrôle de vos émotions dès aujourd’hui :
- Prenez du recul sur vos émotions : La prochaine fois que vous vous sentez dépassé(e), essayez d’identifier quel schéma est activé. Est-ce la peur d’être rejeté(e) ? Un besoin de reconnaissance ? Noter ces moments peut être un premier pas vers le changement.
- Pratiquez la pleine conscience : Prenez le temps d’observer vos émotions sans les juger. Cette pratique vous permet de créer un espace entre vous et vos pensées, pour mieux comprendre ce qui se passe en vous.
- Réservez une séance de thérapie : Un travail thérapeutique personnalisé peut vous aider à mieux comprendre ces schémas et à les déconstruire. En tant que psychologue spécialisé en thérapie des schémas à Paris, je suis là pour vous accompagner dans cette démarche, en vous aidant à renforcer votre autonomie émotionnelle.
Pourquoi consulter un Psychologue peut vous aider
Mon approche repose sur une méthode unique, combinant psychologie et cinéma, pour une exploration en profondeur de vos émotions et de vos expériences. Je propose un accompagnement personnalisé, alliant thérapie des schémas, techniques de relaxation, et une touche créative inspirée du cinéma pour vous aider à :
- Surmonter le stress et les défis professionnels ou personnels.
- Renforcer votre confiance en vous et votre estime de soi.
- Explorer vos émotions à travers des outils créatifs, en mêlant la puissance de la narration à des exercices adaptés.
La Clé du changement est entre vos mains
Vous n’êtes pas condamné(e) à répéter sans fin les mêmes erreurs. La thérapie des schémas est une méthode éprouvée qui vous permet de transformer vos schémas émotionnels et de retrouver le contrôle de votre vie. Que ce soit à travers des consultations en ligne ou en présentiel à Paris, je vous invite à réserver une séance dès aujourd’hui pour commencer votre parcours vers un mieux-être.
Vous méritez de vous sentir bien dans votre peau, dans vos relations et dans votre vie. 🌿
#FAQ
1. Qu’est-ce qu’un schéma émotionnel ?
Un schéma émotionnel est un ensemble de croyances et de comportements profondément ancrés qui se forment souvent durant l’enfance ou après des expériences marquantes. Ces schémas influencent nos émotions et nos réactions dans la vie adulte, souvent de manière inconsciente, et peuvent créer des cycles de comportements répétitifs et douloureux.
2. Comment savoir si je suis pris(e) dans un schéma émotionnel ?
Vous pouvez être pris(e) dans un schéma émotionnel si vous remarquez que les mêmes défis se répètent dans votre vie, que ce soit dans vos relations, au travail ou dans votre bien-être personnel. Par exemple, des peurs comme celle de l’abandon, un besoin constant de validation, ou une tendance à l’auto-critique peuvent être des signes que vous êtes sous l’influence d’un schéma émotionnel.
3. Qu’est-ce que la thérapie des schémas ?
La thérapie des schémas est une approche thérapeutique qui aide à identifier et à transformer les schémas émotionnels négatifs. Elle permet de comprendre d’où viennent ces schémas, comment ils influencent votre vie, et de développer des stratégies pour les déconstruire et réagir de manière plus saine à vos émotions.
4. Comment la thérapie des schémas peut-elle m’aider ?
Cette thérapie vous aide à mieux comprendre vos schémas émotionnels, à calmer vos peurs et à gérer vos besoins émotionnels sans recourir à des comportements destructeurs. Elle vous permet de développer un dialogue intérieur bienveillant et de renforcer votre autonomie émotionnelle.
5. Quels sont les « modes émotionnels » mentionnés dans la thérapie des schémas ?
Les « modes émotionnels » sont des états mentaux qui influencent vos émotions et réactions. Parmi eux, on trouve l’Enfant Vulnérable (peur, tristesse), le Parent Critique (auto-jugement), et l’Adulte Sain (réaction constructive). Le but est de renforcer le mode Adulte Sain pour mieux gérer les autres modes.
6. Comment puis-je commencer à changer mes schémas émotionnels ?
Il est possible de commencer par observer vos émotions et tenter de les comprendre sans les juger. Pratiquer la pleine conscience et noter les moments où vous ressentez de l’anxiété ou de la frustration peut vous aider à identifier les schémas émotionnels en action. Réserver une séance de thérapie est également une étape clé pour bénéficier d’un accompagnement personnalisé.
7. Comment se déroule une séance avec Laurent Jaudon, psychologue ?
Les séances avec Laurent Jaudon sont conçues pour explorer vos schémas émotionnels tout en intégrant des techniques créatives, comme l’utilisation du cinéma et des outils narratifs. Les consultations peuvent se faire en présentiel à Paris ou en ligne selon vos besoins. Une approche bienveillante, adaptée à chaque personne, est au cœur de l’accompagnement proposé.
8. Pourquoi Laurent Jaudon combine-t-il la psychologie avec le cinéma ?
Le cinéma, en tant qu’outil narratif, permet d’explorer les émotions et de comprendre les dynamiques humaines d’une manière créative et puissante. Cette approche unique vous aide à identifier vos émotions et à construire un récit personnel qui favorise la transformation et le bien-être.
9. Est-ce que la thérapie des schémas peut m’aider à surmonter le stress professionnel ?
Oui. La thérapie des schémas est particulièrement efficace pour traiter les schémas émotionnels qui influencent le stress au travail, le manque de confiance en soi ou l’épuisement professionnel. En identifiant ces schémas, vous apprendrez à gérer le stress de manière plus saine et à renforcer votre résilience.
