Je suis seul, Jérôme Kanapa n’est plus là
Vous ne savez plus si vous devez continuer, vous séparer, attendre, parler encore ou arrêter de répéter la même dispute. Le ton monte vite. Le silence dure plus longtemps. Le couple n’est pas toujours terminé. Il est parfois pris dans une scène qui se répète sans cadre.
Prendre rendez-vous sur Doctolib → Voir le protocole en 7 séances ↓
Ce que vous traversez
Chaque phrase semble arriver trop tard, trop fort, ou ne plus produire aucun effet. La même dispute se rejoue avec les mêmes mots et la même fin. Le silence s’installe, ou la confrontation se durcit. Parfois, l’un veut encore parler, l’autre s’est déjà retiré.
La thérapie de couple sert à ralentir cette scène. Elle ne cherche pas à désigner un coupable. Elle permet de comprendre ce qui se joue entre vous, de remettre de la parole là où le conflit a pris la place, puis de construire une décision plus claire.
La séance 0, pour cadrer la demande
Le travail commence par une séance 0. Elle permet d’entendre chacun, de préciser la situation actuelle et de vérifier si un travail de couple est pertinent pour vous deux. Elle clarifie plusieurs points :
- la crise actuelle ;
- le niveau de conflit ;
- la place du silence ou de l’évitement ;
- l’existence d’un désir de réparation ;
- l’éventualité d’une séparation ;
- la place éventuelle des enfants ;
- le cadre nécessaire pour avancer.
Cette séance ne promet pas de réparer le couple. Elle pose un cadre de travail. C’est déjà un déplacement : la scène n’est plus seulement subie, elle commence à être regardée.
Comment cela se travaille en séance
Chaque séance suit une séquence clinique en cinq temps, F.A.C.E.S.
- F · Faits : poser ce qui s’est passé, sans interprétation immédiate.
- A · Affect taggé : nommer l’émotion liée à la scène.
- C · Contexte du besoin : comprendre le besoin activé.
- E · Éthique des valeurs : clarifier la limite à respecter.
- S · Stabilisation ouverte : fixer un cadre pour la suite.
Cette séquence évite deux pièges, l’accusation et l’évitement. Elle permet au couple de reprendre une scène sans la transformer en procès, et de ne pas passer trop vite à autre chose.
Le protocole en 7 séances {#protocole}
À l’issue de la séance 0, si cela semble pertinent pour vous deux, je vous propose un protocole structuré en sept séances. Chaque séance dure une heure. Le tarif est de 120 € par séance. Ce format court donne une progression lisible et évite que chaque rendez-vous devienne une répétition de la dispute déjà présente à la maison.
Séance 1 · Clarifier la crise
La première séance distingue les faits, les ressentis, les attentes et les limites. Séparation envisagée, ambivalence, conflit répété, perte de confiance ou impasse : ce qui était mélangé commence à être nommé.
Séance 2 · Identifier les cycles relationnels
Nous regardons la mécanique du conflit presque au ralenti. Qui commence ? Qui se ferme ? Qui poursuit ? Qui se défend ? Qui quitte la scène intérieurement ? Une scène visible devient plus accessible au changement.
Séance 3 · Travailler les émotions et les blessures
Peur de l’abandon, sentiment d’injustice, solitude, humiliation, déception, lassitude : ces affects sont souvent présents sous la dispute, sans être formulés. Quand la blessure est nommée, le reproche peut devenir une demande, la défense peut laisser place à une limite.
Séance 4 · Explorer le lien
Intimité, attachement, engagement, désir de réparer, besoin de distance, volonté de séparation, ambivalence. Le lien est regardé sans injonction. « Je ne sais plus » devient une matière de travail, non une impasse.
Séance 5 · Protéger la place de l’enfant
Quand un enfant est présent, sa place doit être protégée. Il n’a pas à porter les messages, les tensions ou les décisions que les adultes n’arrivent plus à formuler. Nous travaillons la sécurité affective, la coparentalité et les messages à transmettre. Même quand le lien amoureux est fragilisé, la fonction parentale reste cadrée.
Séance 6 · Construire une décision plus claire
Trois directions peuvent être explorées : reprendre le lien avec un cadre plus solide, organiser une séparation plus apaisée, ou poursuivre un temps de discernement sans rester dans le brouillard. La décision n’est pas forcée, elle est préparée. Continuer ou se séparer autrement, dans les deux cas la décision gagne à être moins dictée par l’épuisement.
Séance 7 · Stabiliser la suite
La dernière séance définit un cadre concret : communication, limites, parentalité, décisions pratiques, rythme d’un suivi ultérieur si nécessaire. La suite est rendue plus habitable. Elle ne revient pas à l’avant, elle construit un cadre nouveau, adapté à ce que vous avez compris pendant le travail.
Pour quelles situations consulter
Ce protocole peut être indiqué lorsque le couple traverse :
- des disputes répétées ;
- une perte de confiance ;
- une séparation envisagée ;
- une ambivalence durable ;
- une fatigue relationnelle ;
- un silence installé ;
- une crise après une trahison ;
- une tension autour de la parentalité ;
- une difficulté à décider.
Il peut aussi être utile quand les deux partenaires ne savent plus s’ils veulent réparer ou se séparer. La thérapie de couple ne force pas une direction, elle crée un espace de discernement.
Ce que ce protocole ne promet pas
Ce protocole ne promet pas de sauver le couple. Il ne promet pas que chacun changera au même rythme. Il ne remplace pas une procédure juridique, une médiation familiale ou une prise en charge individuelle lorsque celle-ci est nécessaire. Il n’est pas un service d’urgence.
En cas de violences au sein du couple, contactez le 3919 (Violences Femmes Info, 24h/24, gratuit et anonyme). En cas de crise vitale, contactez le 15 ou le 3114 (numéro national de prévention du suicide).
Ce protocole offre un cadre court, lisible et structurant. Il remet de la parole là où le ton est monté, là où le silence s’est installé, ou là où chacun avance désormais avec tension et prudence.
Le cadre des séances
Les séances durent une heure. Le tarif est de 120 € la séance.
Les consultations ont lieu :
- à Paris 13, Butte-aux-Cailles, le samedi ;
- à Paris 14, Denfert-Rochereau, le mercredi ;
- à Pontoise, le mardi.
La prise de rendez-vous se fait exclusivement via Doctolib.
Le parcours
Psychologue, formé à la thérapie des schémas Young/CEFTI, aux TCC et à la thérapie brève orientée solution (AFTCC). Pendant trente ans, j’ai lu des scénarios de cinéma. Aujourd’hui, je lis des trajectoires humaines. Les deux obéissent à une même loi : on ne change pas ce qu’on ne voit pas.
Prendre rendez-vous
Vous reconnaissez cette scène ? La séance 0 sert à cadrer. Pas à tout résoudre.
